僕が実際に毎日飲んでいるサプリメント類を紹介したいと思います。
僕は結構な美肌・アンチエイジングオタクなので興味がある方はぜひチェックしてみてください。
①ビタミンA
こちらは美容皮膚科の女医さんなどが良く愛用しているため、僕もマネして飲んでいます。
僕が使っているのはiHerbのです ⇒ こちらです
注意点なのですが、ビタミンAは蓄積されるタイプのようなので、飲みすぎは注意らしいです(頭痛とか、調べると色々出てきます。)。
僕は1日一粒を飲んでいます。
②ビタミンB
こちらはニキビとか口内炎対策で飲んでいます。
飲んでいるのは安価なDHCのです。 ⇒ こちらです
プラシーボ効果かもしれないのですが、口内炎は一切できなく、ニキビもほぼ出来なくなりました。
③ビタミンC
言わずと知れた抗酸化作用の代表格。こちらは2種類(脂溶性と水溶性)飲んでいます。
脂溶性 ⇒ こちらです
水溶性 ⇒ こちらです
ビタミンCには結構こだわりがあって、水溶性は2,3時間くらいで血中濃度が下がるとか、一度に1,000mgとかそれ以上とると吸収率が半分くらいに下がるなどの情報があったので、今は8時間かけてゆっくり吸収される脂溶性を8, 16, 24時に1,500mg毎日摂取しています。
また、水溶性は食事と一緒(脂質と一緒)に飲むと吸収率が良いとのことなので、食事の終わりに水溶性のを500mg摂取しています。
日焼け止めは毎日塗っていますが、このビタミンCでもシミ対策しています。
④ビタミンD
ビタミンA、B、Cときたら次はこれです。僕が飲んでいるのはマイプロテインのです ⇒ こちらです
こちらは筋トレ目的の意味もあります。なんでも、速筋繊維が増えるとか、僕の大好きな山本先生がおっしゃられていました(Youtubeチャンネルの山本義徳 筋トレ大学で教わりました)。
その他にも、日焼け止めを塗っていると日光を浴びてもビタミンDが生成されないという情報もあるので、骨のためにもとっています。
⑤ビタミンE
最後のビタミン、ビタミンEです。飲んでいるのはDHCのです。 ⇒ こちらです
抗酸化作用の他、動脈硬化や血栓の予防などにも効果があるらしいので飲んでいます。
⑥マルチビタミン・ミネラル
ミネラルも毎日不足しないようとっています。 ⇒ こちらです
ビタミンは上にあるA～Eでも良いのですが、ミネラルは食事で不足しているかなと思い、念のためとっている感じです。
⑦亜鉛
マイプロテインのを飲んでいます ⇒ こちらです
亜鉛はビタミンAを体内に留める効果があるようなので、ビタミンAとのコンボ攻撃で飲んでいます。効果としては、風邪をひきにくいなどがあるようです。
その他にも、抗酸化作用や髪の毛にも良いということで飲んでいます。
⑧整腸剤
最後はサプリメントではないかもしれないのですが、美肌は腸内環境に影響するらしいので、飲んでいます。飲んでいるのはちょくちょく変えるのですが、現在は整腸剤の中では安価なラクトビオです ⇒ こちらです
僕が大好きな高須幹也先生もこちらではないのですが、整腸剤は毎日飲んでいるそう(Youtubeチャンネルはこちらです)で、毎日飲んでも構わないとのことで僕ものんでいます。
以上が僕が毎日飲んでいるサプリメントです。昔は飲む日焼け止めなどの高価なサプリも飲んでいましたが、情報収集や自分の体で実験した結果、今はシンプルで安価なものに落ち着きました。美肌を目指す方は参考にしてみてください。
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